Ăn gì để sữa mẹ đặc, thơm, nhiều và đủ dinh dưỡng chăm sóc trẻ sơ sinh

Ăn gì để sữa mẹ đặc, thơm, nhiều và đủ dinh dưỡng chăm sóc trẻ sơ sinh là những điều mà các bà mẹ sau sinh cần biết để có thể chăm sóc tốt con mình.

Theo như các mẹ đã biết, sữa mẹ là nguồn dưỡng chất tốt nhất cho sự phát triển tự nhiên của trẻ nhỏ. Một dòng sữa đặc, thơm và đủ dinh dưỡng sẽ giúp trẻ ăn tốt hơn phát triển mạnh hơn. Vậy Ăn gì để sữa mẹ nhiều đặc thơm và đủ dinh dưỡng? Trong bài viết này, SuckhoeOnline.info sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi đó.

Theo các mẹ thì ăn gì để sữa mẹ đặc, thơm, nhiều và đủ dinh dưỡng?

Để có một dòng sữa dưỡng chất thơm ngon, ngoài chế độ nghỉ ngơi, thư giãn thì chế độ ăn uống của các mẹ cũng góp phần quan trọng. Các mẹ có một dòng sữa chất lượng sẽ giúp các con mau ăn chóng lớn, đây là điều mà bà mẹ nào cũng mong muốn dành cho con mình.

Theo các nguyên cứu đã cho thấy, sữa mẹ sẽ bị ảnh hưởng bởi hương vị thực phẩm các mẹ ăn tới tận 8 giờ sau khi ăn. Và đối với thực phẩm có vị cay, có mùi đặc chưng như tỏi, tiêu, ớt hay hành tây…có thể sẽ khiến cho các bé cảm thấy khó chịu và lười bú mẹ hơn. Vậy ăn gì để sữa mẹ đặc, thơm, nhiều và đủ dinh dưỡng, các mẹ hãy cùng tham khảo nhé.

Nước ép cà rốt giúp các mẹ giải quyết vấn đề ăn gì sữa mẹ đặc, thơm, nhiều

1. Cà rốt giúp cho sữa mẹ ngọt và thơm

Việc sử dụng một ly nước ép cà rốt hàng ngày trong thực đơn bữa sáng hay bữa trưa sẽ giúp sữa mẹ luôn căng tràn và thơm mát. Cà rốt có thành phần chứa nhiều vitamin A sẽ bổ sung vào chu kỳ sản xuất sữa của mẹ, làm tăng chất lượng sữa mẹ.

Ngoài uống nước ép ra bạn có thể chế biến chúng thành nhiều món khác nhau như hấp, súp…Không chỉ có tác dụng tăng chất lượng sữa mẹ hơn, cà rốt còn có tác dụng làm đẹp da sau khi sinh. Bạn có thể dùng công thức sau: cà rốt xay nhuyễn trộn với sữa ấm và đường sẽ giúp các mẹ có một làn da căng mọng với một vóc dáng lý tưởng.

2. Rau thì là sẽ tăng hương vị sữa mẹ

Nếu như có mẹ nào hỏi tôi là ăn gì để sữa mẹ đặc, thơm, nhiều thì một trong số những gợi ý của tôi đó là rau thì là. Rau thì là được biết đến là một loại gia vị có mùi thơm dễ chịu, kích thích cảm giác ăn ngon. Nên được nhiều người sử dung trong các món ăn khác nhau. Nhưng ít người biết đến công dụng nữa của chúng là một loại thực phẩm lợi sữa cho các bà mẹ sau sinh. Việc sử dụng rau thì là không những giúp mẹ bầu tăng khả năng tiết sữa cho các mẹ mà còn giúp sữa mẹ thơm ngậy hơn.

Cách dùng: Lá thì là có thể được phơi khô để đun trà uống hay sử dụng dụng trực tiếp như gia vị của các món canh, cháo,.. trong thực đơn hàng ngày.

3. Rau đay sẽ giúp mẹ về sữa nhiều hơn

Rau đay được biết đến là thực phẩm lành tính, giúp làm mát cơ thể. Còn với các mẹ mới sinh nó còn giúp lợi sữa và đẹp dáng hươn. Với việc bổ sung món canh rau đay mát rượi vào trong thực đơn hàng ngày của các mẹ bầu sẽ giúp sữa về nhiều và thơm ngon hơn.

4. Hạt bí cũng là thực phẩm giúp lợi sữa

Sử dụng hạt bí đã sơ chế và bóc vỏ mang đi giã nát hay xay thành bột rồi đem pha với nước ấm uống mỗi ngày. Chỉ sau vài ngày, các mẹ sẽ cảm nhận được hiệu quả là sữa về nhiều hơn, sữa sẽ không mang những mùi vị khó chịu nữa.

lá bồ công anh giúp lợi sữa mẹ

5. Lá bồ công anh cũng giúp sữa giàu dinh dưỡng hơn

Trong y học cổ truyền thì lá bồ công anh có tác dụng thanh nhiệt, tiêu độc và mát gan. Để giúp sữa được mát, lành không ít các mẹ bầu sau khi sinh mách nhau rằng: mua lá bồ công anh về phơi khô để sắc lấy nước uống và sử dụng dần. Với thành phần giàu protein cùng các khoáng chất như sắt, canxi, Vitamin A, C và chứa nhiều vitamin nhóm B, Lá bồ công anh sẽ giúp sữa mẹ đặc sánh hơn, trẻ ăn ngon và phát triển tốt hơn. Ngoài ra, Lá bồ công anh còn có thể chữa triệu chứng tắc tia sữa ở các mẹ sau sinh.

6. Uống gạo lứt hàng ngày cũng có tác dụng làm sữa mát lành hơn

Với thành phần dinh dưỡng chủ giàu vitamin nhóm B nên khi các mẹ đang gặp vấn đề không biết ăn gì để sữa mẹ đặc, thơm, nhiều thì sử dụng gạo lứt mỗi ngày sẽ rất tốt. Ngoài các vitamin nhóm B, gạo lứt còn chứa thêm nhiều các nguyên tố vi lượng tốt cho sức khỏe bà bầu như natri hay magie…

Làm món trà gạo lứt thơm ngon bổ dưỡng lợi sữa mẹ: Gạo lứt mang rang thơm và cho vào lọ thủy tinh để dùng dần. Mỗi lần dùng 50g đem nấu với 2 – 3 lít nước, các mẹ có thể cho thêm một chút muối trắng và  dùng lúc còn ấm là rất tốt.

Trà gạo lứt giúp sữa mẽ giàu dinh dưỡng hơn

7. Sữa mẹ thơm ngon và đặc hơn nhờ ăn nhiều bí ngô

Bí ngô có thành phần giàu dinh dưỡng chứa nhiều loại vitamin và các khoáng chất cung cấp năng lượng nuôi dưỡng cơ thể. Các mẹ sử dụng bí ngô sẽ cảm nhận được ngay sự khác biệt trong dòng sữa của mình. Sữa mẹ sẽ vàng hơn, đặc hơn và mùi cũng thơm nhiều hơn. Con trẻ sẽ ăn ngon miệng và đầy đủ sức đề kháng.

Hãy dùng bí ngô làm sữa cho mẹ bầu. Và sau đây là công thức làm sữa bí ngô:

• Lấy 500g bí ngô thái nhỏ mang hấp cách thủy.
• Sau khi chín và mềm thì cho bí ngô vào máy xay sinh tố. Xay chung với 1 lít sữa tươi và 1/2 lon sữa đặc có đường.
• Tiếp theo thêm 3 muỗng canh mật ong sẽ làm món sữa bí ngô có mùi hấp dẫn hơn.
• Đem hỗn hợp này đổ vào nồi và đun liu riu lửa, để không bị khê, mẹ hãy nhớ khuấy đều tay. Sôi lăn tăn thì các mẹ thôi.
• Các mẹ có thể đổ vào hũ thủy tinh bỏ vào tủ lạnh để dùng dần. (dùng tốt nhất trong 1 – 3 ngày)

Chú ý: nên uống sữa bí ngô lúc ấm sẽ giúp sữa về nhiều hơn.

Việc bổ sung món sữa bí ngô vào thực đơn hàng ngày sẽ làm đa dạng món ăn cho các mẹ hơn nữa còn giúp đảm bảo nguồn dinh dưỡng trong sữa mẹ, giúp bé yêu lớn nhanh hơn. Vì vậy sữa bí ngô sẽ giúp giải quyết vấn đề ăn gì để sữa mẹ đặc, thơm, nhiều.

Uống sữa bí ngô giúp bổ sung dinh dưỡng vào sữa mẹ

8. Sử dụng lá đinh lăng cũng giúp lợi sữa

Ăn gì để sữa mẹ đặc, thơm, nhiều và đủ dinh dưỡng? Lá đinh lăng có vị thơm dễ chịu trong đông ý được coi là thực phẩm lợi sữa cho các mẹ. Không chỉ có tác dụng gọi sữa về, giải quyết vấn đề tắc tia sữa hiệu quả mà lá đinh lăng còn giảm căng tức vùng ngực.

Lưu ý: Không nên sử dụng lá đinh lăng nhiều trong một thời gian dài lâu. Bởi vì lá đinh lăng sẽ làm giảm cương của núm vú gây mất sữa cho các mẹ.

Các cách khác giúp sữa mẹ về nhiều, giàu dinh dưỡng cũng rất hiệu quả:

Ngoài việc quan tâm tới Ăn gì để sữa mẹ đặc, thơm, nhiều và giàu dinh dưỡng. Các mẹ cũng thử áp dụng một số bước sau đây chắc chắn sẽ kích thích sữa mẹ xuống nhiều hơn, sữa giàu dinh dưỡng và chất lượng hơn.

• Massage ngực mỗi ngày để kích thích sữa mẹ xuống nhiều hơn.
• Nên cho bé bú sớm ngay sau khi vừa sinh để sữa về luôn, hơn nữa là trẻ có thói quen bú sữa mẹ.
• Ngủ trưa đều đặn, tinh thần thoải mái và hạn chế để bản thân bị stress, mệt mỏi cũng giúp sữa về nhiều hơn.
• Hạn chế sử dụng nhóm các gia vị gây mùi nặng như củ hành, tỏi, ớt, hạt tiêu…
• Cho bé bú đúng tư thế, đúng thời điểm.
• Ngày uống đủ 3 lít nước để sản sinh sữa nhiều hơn….

Cảm ơn bạn đọc đã đọc bài viết: Ăn gì để sữa mẹ đặc, thơm, nhiều và đủ dinh dưỡng chăm sóc trẻ sơ sinh. Sau bài đọc này mong các bạn có thể áp dụng vào ứng dụng trong cuộc sống.